OurTurn

👤 Σκιαχτό Ακολούθημα (Shadowing) · 4 βήματα · Πήγαινε αργά

Δεν μπορείτε πια να πάτε ούτε στην τουαλέτα μόνοι σας.

Το shadowing προέρχεται από το άγχος του ατόμου — αλλά παραμένει ασφυκτικό για εσάς. Δείτε τι δοκιμάζουν άλλες οικογένειες.

Αν κάποιος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 112.

Μια κάρτα ήρεμων βημάτων από ourturn.care/el/help

  1. Αναγνώρισε τη δική σου απογοήτευση

    Το να σε ακολουθούν παντού είναι εξαντλητικό και κλειστοφοβικό. Αυτά τα συναισθήματα είναι απόλυτα φυσιολογικά. Πάρε μια ανάσα — δεν είσαι κακός άνθρωπος επειδή χρειάζεσαι χώρο.

  2. Γιατί σε ακολουθεί;

    Το shadowing οφείλεται σε άγχος και φόβο εγκατάλειψης. Μπορεί να μην θυμάται ότι θα επιστρέψεις, οπότε το να είναι κοντά σου είναι η μόνη του/της πηγή ασφάλειας.

    • Έγινε πρόσφατα κάποια αλλαγή στη ρουτίνα;
    • Βρίσκεται σε μη οικείο περιβάλλον;
    • Έλειψες πρόσφατα;
    • Νιώθει αδιαθεσία ή άγχος;

  3. Μείωσε το άγχος του/της

    Ο στόχος είναι να τον/την βοηθήσεις να νιώθει ασφαλής χωρίς να χρειάζεται να είσαι σωματικά παρών/παρούσα κάθε στιγμή.

    • Δώσε του/της μια "δουλειά" κοντά σου — δίπλωμα ρούχων, ταξινόμηση κουμπιών
    • Άφησε ένα προσωπικό αντικείμενο μαζί του/της (το κασκόλ σου, μια φωτογραφία) ως άγκυρα παρηγοριάς
    • Χρησιμοποίησε ήρεμη προφορική καθησύχαση: "Είμαι απλά στην κουζίνα, θα επιστρέψω αμέσως"
    • Δοκίμασε μια οικεία εκπομπή ή μουσική ως συντροφιά όταν απομακρύνεσαι

  4. Φρόντισε για διαλείμματα για σένα

    Το shadowing μπορεί να είναι αδιάκοπο. Χρειάζεσαι στιγμές απόστασης για τη δική σου ψυχική υγεία. Ζήτησε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να καθίσει μαζί του/της όσο εσύ παίρνεις 20 λεπτά για τον εαυτό σου.

    • Ακόμα και 10 λεπτά μόνος/η σου βοηθούν — μην περιμένεις μέχρι να εξαντληθείς εντελώς
    • Αν σε ακολουθεί μέχρι την τουαλέτα, δεν πειράζει να κλείσεις απαλά την πόρτα και να του/της μιλάς μέσα από αυτήν
    • Σκέψου μια ομάδα υποστήριξης — άλλοι φροντιστές καταλαβαίνουν ακριβώς αυτή την εμπειρία
    • Αυτή η συμπεριφορά συχνά μειώνεται καθώς εγκαθίσταται μια σταθερή ρουτίνα

Αυτά τα βήματα είναι πράγματα που δοκιμάζουν άλλες οικογένειες — όχι ιατρική συμβουλή. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, και εσείς ξέρετε τον δικό σας καλύτερα από τον καθένα.

Σας βοήθησε κάτι από αυτά;

Αποθηκεύστε το. Το OurTurn θυμάται τι βοηθάει το ΔΙΚΟ ΣΑΣ άτομο — έτσι την επόμενη φορά, ξεκινάτε από ό,τι βοήθησε, όχι από το μηδέν. Δωρεάν.

Αποθηκεύστε ό,τι βοήθησε — δωρεάν

Δεν χρειάζεται πιστωτική κάρτα.

Κάτι άλλο δύσκολο αυτή τη στιγμή;

Ταραγμένος/η / Αναστατωμένος/η

Αναστάτωση ή στεναχώρια, χωρίς αποτέλεσμα

Περιπλάνηση / Εξαφάνιση

Έχει απομακρυνθεί ή αγνοείται

Άρνηση Φροντίδας

Άρνηση μπάνιου, ντυσίματος ή βοήθειας