😴 Disturbi del Sonno · 4 passaggi · Con calma

Sono le 3 di notte ed è di nuovo sveglio.

Le notti interrotte logorano tutti. Ecco cosa fanno altre famiglie in quel momento — e per la notte successiva.

Una scheda di passi calmi da ourturn.care/it/help

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   Mantieni l'ambiente sicuro

   Se è sveglio/a e si muove di notte, la tua priorità è la sicurezza — non rimetterlo/a subito a letto.

   • Accendi luci notturne soffuse così può vedere
   • Libera il percorso da ostacoli di inciampo
   • Chiudi a chiave le porte esterne se il rischio è che vaghi fuori
   • Parla piano: "È notte, va tutto bene"
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   Cosa lo/la ha svegliato/a?

   Il risveglio notturno nella demenza può essere causato da dolore, bisogno del bagno, orari dei farmaci, fame o confusione sull'ora del giorno.

   • Ha bisogno del bagno?
   • Ha dolore o fastidio?
   • Un rumore o una luce lo/la hanno svegliato/a?
   • Ha fame o sete?
   • L'orario dei farmaci potrebbe essere un fattore?
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   Riaccompagnalo/a a letto con dolcezza

   Non discutere su che ora sia. Riaccompagnalo/a a letto con calma usando segnali rassicuranti.

   • Offri una bevanda calda senza caffeina
   • Usa una voce calma e sommessa
   • Metti musica dolce e familiare
   • Resta seduto/a con lui/lei finché non si calma
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   Migliora la notte di domani

   Un buon sonno inizia di giorno. Annota questo episodio con i dettagli sull'orario per costruire un quadro nel tempo.

   • Più attività fisica ed esposizione alla luce del giorno durante il giorno
   • Niente caffeina dopo mezzogiorno
   • Routine della buonanotte costante — stessi passaggi, stesso ordine
   • Limita i pisolini diurni a un massimo di 30 minuti

Questi passi sono cose che altre famiglie provano — non sono un consiglio medico. Ogni persona è diversa, e tu conosci la tua meglio di chiunque altro.