😴 Schlafstörungen · 4 Schritte · Langsam angehen

Es ist 3 Uhr nachts, und sie ist wieder wach.

Unterbrochene Nächte zehren an allen. Das tun andere Familien im Moment selbst — und für die nächste Nacht.

Eine Karte mit beruhigenden Schritten von ourturn.care/de/help

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   Halten Sie die Umgebung sicher

   Wenn die Person nachts wach ist und umhergeht, hat Sicherheit oberste Priorität — nicht, sie zurück ins Bett zu bringen.

   • Schwache Nachtlichter einschalten, damit sie sehen kann
   • Den Weg von Stolperfallen befreien
   • Außentüren abschließen, wenn Weglaufen ein Risiko ist
   • Leise sprechen: "Es ist Nacht, alles ist sicher"
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   Was hat die Person geweckt?

   Nächtliches Aufwachen bei Demenz kann durch Schmerzen, Harndrang, Medikamentenzeiten, Hunger oder Verwirrung über die Tageszeit verursacht werden.

   • Muss die Person zur Toilette?
   • Hat sie Schmerzen oder liegt sie unbequem?
   • Hat ein Geräusch oder Licht sie geweckt?
   • Ist sie hungrig oder durstig?
   • Könnten die Medikamentenzeiten eine Rolle spielen?
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   Führen Sie die Person sanft zurück

   Streiten Sie nicht darüber, wie spät es ist. Führen Sie die Person mit beruhigenden Signalen sanft zurück ins Bett.

   • Ein warmes, koffeinfreies Getränk anbieten
   • Mit ruhiger, leiser Stimme sprechen
   • Leise, vertraute Musik anmachen
   • Bei der Person sitzen, bis sie zur Ruhe kommt
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   Verbessern Sie die nächste Nacht

   Guter Schlaf beginnt am Tag. Notieren Sie diese Episode mit Uhrzeiten, um mit der Zeit ein Bild zu gewinnen.

   • Mehr Bewegung und Tageslicht am Tag
   • Kein Koffein nach dem Mittag
   • Gleichbleibende Abendroutine — gleiche Schritte, gleiche Reihenfolge
   • Mittagsschlaf auf höchstens 30 Minuten begrenzen

Diese Schritte sind Dinge, die andere Familien ausprobieren — keine medizinische Beratung. Jeder Mensch ist anders, und du kennst deine Person am besten.