😴 Poremećaj sna · 4 koraka · Polako, korak po korak

3 sata je ujutro, a oni su opet budni.

Isprekidane noći iscrpljuju sve. Evo što druge obitelji rade u tom trenutku — i za sutrašnju noć.

Kartica s mirnim koracima s ourturn.care/hr/help

1. 1

   Osiguraj sigurno okruženje

   Ako su budni i kreću se noću, tvoj prvi prioritet je sigurnost — ne vraćanje u krevet.

   • Uključi slabo noćno svjetlo kako bi mogli vidjeti
   • Ukloni predmete o koje bi mogli posrnuti
   • Zaključaj vanjska vrata ako postoji rizik od lutanja
   • Govori tiho: "Sad je noć, sve je sigurno"
2. 2

   Što ih je probudilo?

   Noćno buđenje kod demencije može izazvati bol, potreba za toaletom, vrijeme uzimanja lijekova, glad ili zbunjenost oko doba dana.

   • Trebaju li na WC?
   • Osjećaju li bol ili nelagodu?
   • Je li ih probudio zvuk ili svjetlo?
   • Jesu li gladni ili žedni?
   • Može li vrijeme uzimanja lijekova biti faktor?
3. 3

   Nježno ih vrati u krevet

   Ne prepiri se oko toga koliko je sati. Blago ih preusmjeri natrag u krevet uz umirujuće znakove.

   • Ponudi topli napitak bez kofeina
   • Koristi smiren, tih glas
   • Pusti tihu, poznatu glazbu
   • Sjedni s njima dok se ne smire
4. 4

   Poboljšaj sutrašnju noć

   Dobar san počinje tijekom dana. Zabilježi ovu epizodu s detaljima o vremenu kako bi se s vremenom stvorila jasnija slika.

   • Više tjelesne aktivnosti i izloženosti dnevnom svjetlu tijekom dana
   • Bez kofeina poslije podneva
   • Dosljedna rutina pred spavanje — isti koraci, isti redoslijed
   • Ograniči dnevni odmor na najviše 30 minuta

Ovi koraci su stvari koje isprobavaju druge obitelji — a ne liječnički savjet. Svaka je osoba drugačija, a Vi svoju poznajete najbolje.