🌅 Večernji nemir · 4 koraka · Polako, korak po korak
Svake večeri sve počinje iznova — nemir, briga.
Večernji nemir (sundowning) iscrpljuje, a vrlo je čest. Ovo su mirni večernji koraci na koje se oslanjaju druge obitelji.
Kartica s mirnim koracima s ourturn.care/hr/help
Prepoznaj obrazac
Večernji nemir obično počinje u kasno poslijepodne. Tjeskoba raste kako dnevno svjetlo blijedi. Ovo je iznimno često i nešto što ne mogu kontrolirati.
Prilagodi okruženje odmah
Cilj ti je smanjiti sve podražaje i stvoriti osjećaj sigurnosti.
- Uključi topla svjetla prije nego što se smrači
- Navuci zavjese kako bi smanjio/smanjila sjene
- Isključi ili utišaj TV
- Smanji broj ljudi u prostoriji
Ponudi umirujuće aktivnosti
Blage, ponavljajuće, poznate aktivnosti najbolje djeluju tijekom večernjeg nemira.
- Nježna masaža ruku s losionom
- Tiha, poznata glazba
- Slaganje ručnika ili sortiranje predmeta
- Zajedničko pregledavanje albuma s fotografijama
Spriječi to sutra
Zabilježi epizodu s detaljima o vremenu. S vremenom se pojavljuju obrasci koji ti pomažu spriječiti ili smanjiti večernji nemir prilagodbom rasporeda — više aktivnosti ujutro, manje kofeina poslijepodne, dosljedna večernja rutina.
Ovi koraci su stvari koje isprobavaju druge obitelji — a ne liječnički savjet. Svaka je osoba drugačija, a Vi svoju poznajete najbolje.
Je li Vam nešto ovdje pomoglo?
Spremite to. OurTurn pamti što djeluje za VAŠU osobu — tako da sljedeći put krenete od onoga što je djelovalo, a ne od nule. Besplatno.
Spremite što je djelovalo — besplatnoKreditna kartica nije potrebna.