👤 Sekiojimas paskui tave · 4 žingsniai · Nesiskubink

Nebegalite net į tualetą nueiti vieni.

Sekiojimas (shadowing) kyla iš jo nerimo, bet jums nuo to vis tiek trūksta oro. Štai ką bando kitos šeimos.

Ramių žingsnių kortelė iš ourturn.care/lt/help

1. 1

   Pripažink savo nuovargį

   Kai kažkas seka paskui tave visur, tai varginanti ir slegianti patirtis. Šie jausmai visiškai suprantami. Įkvėpk — tu nesi blogas žmogus dėl to, kad tau reikia erdvės.

2. 2

   Kodėl jis seka paskui tave?

   Sekiojimą lemia nerimas ir baimė būti paliktam. Jis gali neprisiminti, kad tu sugrįši, todėl buvimas šalia tavęs yra vienintelis jo saugumo šaltinis.

   • Ar neseniai pasikeitė kasdienė rutina?
   • Ar jis yra nepažįstamoje aplinkoje?
   • Ar neseniai buvai kur nors išvykęs (-usi)?
   • Ar jis blogai jaučiasi ar nerimauja?
3. 3

   Sumažink jo nerimą

   Tikslas — padėti jam jaustis saugiai net ir tada, kai tu nesi šalia kiekvieną akimirką.

   • Duok jam "užduotį" netoli savęs — skalbinių lankstymą, sagų rūšiavimą
   • Palik jam savo asmeninį daiktą (šaliką, nuotrauką) kaip raminantį atsparos tašką
   • Nuramink žodžiu, ramiu balsu: "Aš tik virtuvėje, tuoj grįšiu"
   • Kai išeini, įjunk pažįstamą laidą ar muziką jam kaip "kompaniją"
4. 4

   Suplanuok sau pertraukas

   Sekiojimas gali būti nenutrūkstamas. Tau reikia atsiskyrimo akimirkų dėl savo psichinės sveikatos. Paprašyk šeimos nario ar draugo pabūti su juo, kol tu paskirsi 20 minučių sau.

   • Net 10 minučių vienatvės padeda — nelauk, kol visiškai išsisemsi
   • Jei jis seka paskui tave iki vonios, gali ramiai užverti duris ir kalbėtis pro jas
   • Apsvarstyk galimybę prisijungti prie palaikymo grupės — kiti prižiūrintys asmenys puikiai supranta būtent šią patirtį
   • Šis elgesys dažnai sumažėja, kai žmogus įsitraukia į pastovią rutiną

Šiuos žingsnius bando kitos šeimos — tai nėra medicininė konsultacija. Kiekvienas žmogus skirtingas, o jūs savo artimąjį pažįstate geriausiai.