😴 Verstoorde Slaap · 4 stappen · Rustig aan

Het is 3 uur 's nachts en ze zijn weer wakker.

Verstoorde nachten slijten iedereen uit. Dit is wat andere gezinnen op dat moment doen — en voor de nacht erna.

Een kaart met rustige stappen van ourturn.care/nl/help

1. 1

   Houd de omgeving veilig

   Als ze 's nachts wakker zijn en rondlopen, is je eerste prioriteit veiligheid — niet ze terug naar bed krijgen.

   • Zet zachte nachtlampjes aan zodat ze kunnen zien
   • Maak het pad vrij van struikelgevaar
   • Sluit buitendeuren af als weglopen een risico is
   • Praat zachtjes: "Het is nacht, alles is veilig"
2. 2

   Waardoor werden ze wakker?

   Nachtelijk wakker worden bij dementie kan komen door pijn, naar het toilet moeten, het tijdstip van medicatie, honger, of verwarring over het tijdstip van de dag.

   • Moeten ze naar het toilet?
   • Hebben ze pijn of ongemak?
   • Werden ze wakker van geluid of licht?
   • Hebben ze honger of dorst?
   • Kan het tijdstip van medicatie een rol spelen?
3. 3

   Begeleid ze rustig terug

   Ga niet in discussie over hoe laat het is. Begeleid ze voorzichtig terug naar bed met kalmerende signalen.

   • Bied een warme, cafeïnevrije drank aan
   • Gebruik een kalme, zachte stem
   • Zet zachte, vertrouwde muziek op
   • Blijf bij ze zitten tot ze tot rust komen
4. 4

   Verbeter morgennacht

   Goede slaap begint overdag. Noteer dit voorval met tijdstip en details om na verloop van tijd een patroon te zien.

   • Meer lichaamsbeweging en daglicht overdag
   • Geen cafeïne na de middag
   • Vaste routine voor het slapengaan — zelfde stappen, zelfde volgorde
   • Beperk dutjes overdag tot maximaal 30 minuten

Deze stappen zijn dingen die andere gezinnen proberen — geen medisch advies. Iedereen is anders, en jij kent je persoon het best.