OurTurn

👤 Podążanie krok w krok · 4 kroki · Nie spiesz się

Nie możesz już nawet pójść do łazienki w pojedynkę.

Shadowing wynika z jej lęku — ale dla Ciebie to i tak duszące. Oto co próbują inne rodziny.

Jeśli ktokolwiek jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod 112.

Karta spokojnych kroków z ourturn.care/pl/help

  1. Uznaj własną frustrację

    Bycie śledzonym wszędzie jest wyczerpujące i wywołuje poczucie duszności. Te uczucia są całkowicie zrozumiałe. Weź oddech — nie jesteś złym człowiekiem, potrzebując przestrzeni.

  2. Dlaczego chodzi za Tobą krok w krok?

    Podążanie krok w krok wynika z lęku i strachu przed porzuceniem. Osoba może nie pamiętać, że wrócisz, więc bycie blisko Ciebie to jej jedyne źródło poczucia bezpieczeństwa.

    • Czy niedawno zmieniła się rutyna?
    • Czy znajduje się w nieznanym otoczeniu?
    • Czy ostatnio byłaś/byłeś poza domem?
    • Czy czuje się źle lub niespokojnie?

  3. Zmniejsz jej/jego niepokój

    Celem jest, aby czuła/czuł się bezpiecznie, bez konieczności Twojej fizycznej obecności w każdej chwili.

    • Daj jej/mu "zadanie" w pobliżu miejsca, gdzie jesteś — składanie prania, sortowanie guzików
    • Zostaw przy niej/nim swoją rzecz osobistą (szalik, zdjęcie) jako przedmiot kojący
    • Używaj spokojnych słów zapewnienia: "Jestem tylko w kuchni, zaraz wracam"
    • Spróbuj znajomego programu telewizyjnego lub muzyki jako towarzystwa, gdy się oddalasz

  4. Zaplanuj przerwy dla siebie

    Podążanie krok w krok może być nieustanne. Potrzebujesz chwil separacji dla własnego zdrowia psychicznego. Poproś członka rodziny lub przyjaciela, by z nią/nim posiedział, podczas gdy Ty weźmiesz 20 minut dla siebie.

    • Nawet 10 minut samotności pomaga — nie czekaj, aż będziesz wyczerpana/y
    • Jeśli chodzi za Tobą do łazienki, możesz spokojnie zamknąć drzwi i rozmawiać przez nie
    • Rozważ grupę wsparcia — inni opiekunowie doskonale rozumieją to doświadczenie
    • To zachowanie często słabnie, gdy osoba oswaja się ze stabilną rutyną

Te kroki to rzeczy, które wypróbowują inne rodziny — nie porada medyczna. Każda osoba jest inna, a Ty znasz swoją najlepiej.

Czy coś tutaj pomogło?

Zapisz to. OurTurn zapamiętuje, co działa na TWOJĄ bliską osobę — dzięki temu następnym razem zaczynasz od tego, co zadziałało, a nie od zera. Za darmo.

Zapisz, co zadziałało — za darmo

Karta kredytowa niepotrzebna.

Coś jeszcze jest teraz trudne?

Pobudzenie / Zdenerwowanie

Pobudzona lub zdenerwowana, i nic nie pomaga

Błądzenie / Zaginięcie

Oddaliła się lub zaginęła

Odmowa opieki

Odmawia kąpieli, ubierania się lub pomocy