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😴 Distúrbio do Sono · 4 passos · Vá com calma

São 3 da manhã e está acordado(a) outra vez.

As noites mal dormidas desgastam toda a gente. Aqui está o que outras famílias fazem nesse momento — e para a noite seguinte.

Se alguém estiver em perigo imediato, ligue 112.

Um cartão de passos calmos de ourturn.care/pt/help

  1. Mantenha o ambiente seguro

    Se a pessoa estiver acordada e andando à noite, sua primeira prioridade é a segurança — não fazê-la voltar para a cama.

    • Acenda luzes noturnas fracas para que ela enxergue
    • Limpe o caminho de obstáculos que possam causar tropeços
    • Tranque as portas externas se houver risco de fuga
    • Fale com suavidade: "É noite, está tudo bem"

  2. O que a acordou?

    Acordar à noite na demência pode ser causado por dor, necessidade de ir ao banheiro, horário da medicação, fome ou confusão sobre a hora do dia.

    • Precisa ir ao banheiro?
    • Está com dor ou desconforto?
    • Algum barulho ou luz a acordou?
    • Está com fome ou sede?
    • O horário da medicação pode ser um fator?

  3. Guie-a de volta com calma

    Não discuta sobre que horas são. Redirecione a pessoa com delicadeza de volta para a cama, usando sinais tranquilizadores.

    • Ofereça uma bebida morna e sem cafeína
    • Use uma voz calma e baixa
    • Coloque uma música suave e conhecida
    • Fique com ela até que se acalme

  4. Melhore a noite de amanhã

    Uma boa noite de sono começa durante o dia. Anote esse episódio com detalhes de horário para formar um panorama ao longo do tempo.

    • Mais atividade física e exposição à luz do dia
    • Nada de cafeína depois do meio-dia
    • Rotina de dormir consistente — mesmos passos, mesma ordem
    • Limite as sonecas diurnas a no máximo 30 minutos

Estes passos são coisas que outras famílias experimentam — não são aconselhamento médico. Cada pessoa é diferente, e é você quem melhor conhece a sua.

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Também está difícil agora?

Agressividade

A reagir com violência, aos gritos ou de forma agressiva

Perseguição Constante

Segue-o(a) para todo o lado (shadowing)

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Agitado(a) ou perturbado(a), e nada parece resultar