😴 Motnje spanja · 4 koraki · Brez naglice

Ura je 3 zjutraj in spet so pokonci.

Prekinjeno spanje izčrpa vse. Tukaj je, kaj druge družine naredijo v tistem trenutku — in za jutrišnjo noč.

Kartica mirnih korakov z ourturn.care/sl/help

1. 1

   Poskrbite za varno okolje

   Če so ponoči budni in se premikajo naokoli, je vaša glavna prednostna naloga varnost — ne to, da jih spravite nazaj v posteljo.

   • Prižgite šibko nočno luč, da bodo videli
   • Odstranite ovire, ob katere bi se lahko spotaknili
   • Zaklenite zunanja vrata, če obstaja tveganje tavanja
   • Govorite tiho: "Noč je, vse je varno"
2. 2

   Kaj jih je zbudilo?

   Nočno prebujanje pri demenci lahko povzroči bolečina, potreba po stranišču, čas jemanja zdravil, lakota ali zmedenost glede časa dneva.

   • Potrebujejo stranišče?
   • So v bolečinah ali jim je neprijetno?
   • Jih je zbudil hrup ali svetloba?
   • So lačni ali žejni?
   • Bi lahko bil vzrok čas jemanja zdravil?
3. 3

   Nežno jih pospremite nazaj

   Ne prepirajte se o tem, koliko je ura. Nežno jih s pomirjajočimi znaki pospremite nazaj v posteljo.

   • Ponudite topel napitek brez kofeina
   • Uporabite miren, tih glas
   • Predvajajte mehko, znano glasbo
   • Sedite z njimi, dokler se ne umirijo
4. 4

   Izboljšajte jutrišnjo noč

   Dober spanec se začne podnevi. Ta dogodek zabeležite s časovnimi podrobnostmi, da boste sčasoma dobili jasnejšo sliko.

   • Več telesne dejavnosti in dnevne svetlobe čez dan
   • Brez kofeina po poldnevu
   • Dosledna večerna rutina — isti koraki, isti vrstni red
   • Dnevno počivanje omejite na največ 30 minut

Ti koraki so stvari, ki jih poskusijo druge družine — ne medicinski nasvet. Vsak človek je drugačen, in vi svojo osebo poznate najbolje.