😴 Narušený spánek · 4 kroky · Nespěchej

Jsou tři hodiny ráno a on je zase vzhůru.

Přerušované noci vyčerpávají všechny. Tady je, co v tu chvíli dělají jiné rodiny – a co pro další noc.

Karta klidných kroků z ourturn.care/cs/help

1. 1

   Udržuj prostředí bezpečné

   Pokud je v noci vzhůru a chodí po bytě, tvou první prioritou je bezpečí – ne dostat ho/ji zpátky do postele.

   • Rozsviť slabé noční osvětlení, ať vidí
   • Ujisti se, že na cestě nejsou překážky, o které by mohl/a zakopnout
   • Pokud hrozí toulání, zamkni venkovní dveře
   • Mluv tiše: "Je noc, všechno je v pořádku"
2. 2

   Co ho/ji vzbudilo?

   Noční probouzení u demence může způsobit bolest, potřeba na záchod, načasování léků, hlad nebo zmatek ohledně denní doby.

   • Potřebuje na záchod?
   • Má bolest nebo nepohodlí?
   • Vzbudil ho/ji hluk nebo světlo?
   • Má hlad nebo žízeň?
   • Mohlo hrát roli načasování léků?
3. 3

   Jemně ho/ji naveď zpátky

   Nehádej se o tom, kolik je hodin. Jemně ho/ji naveď zpátky do postele pomocí uklidňujících podnětů.

   • Nabídni teplý nápoj bez kofeinu
   • Mluv klidným, tichým hlasem
   • Pusť tichou, známou hudbu
   • Posaď se s ním/ní, dokud se neuklidní
4. 4

   Zlepši zítřejší noc

   Dobrý spánek začíná přes den. Zapiš si tuto epizodu i s časovými údaji, aby se postupně ukázal vzorec.

   • Víc pohybu a denního světla přes den
   • Žádný kofein po poledni
   • Stálý večerní rituál před spaním – stejné kroky, stejné pořadí
   • Omez denní spánek maximálně na 30 minut

Tyto kroky jsou věci, které zkoušejí jiné rodiny – ne lékařská rada. Každý člověk je jiný a toho svého znáte nejlépe.