😴 Unihäiriöt · 4 vaihetta · Ota rauhallisesti

Kello on kolme yöllä, ja hän on taas hereillä.

Rikkonaiset yöt uuvuttavat kaikki. Tässä on, mitä muut perheet tekevät juuri sillä hetkellä — ja seuraavaa yötä varten.

Rauhoittavien askelten kortti osoitteesta ourturn.care/fi/help

1. 1

   Pidä ympäristö turvallisena

   Jos hän on hereillä ja liikkuu ympäriinsä yöllä, ensisijainen tavoitteesi on turvallisuus — ei hänen saamisensa takaisin sänkyyn.

   • Sytytä himmeät yövalot, jotta hän näkee
   • Poista kompastumisvaarat kulkureitiltä
   • Lukitse ulko-ovet, jos eksyminen huolestuttaa
   • Puhu pehmeästi: "On yö, kaikki on turvassa"
2. 2

   Mikä herätti hänet?

   Yöllinen heräily muistisairaalla voi johtua kivusta, vessahädästä, lääkkeiden ajoituksesta, nälästä tai vuorokaudenajan hämmentymisestä.

   • Tarvitseeko hän vessaan?
   • Onko hänellä kipuja tai epämukava olo?
   • Herättikö hänet ääni tai valo?
   • Onko hänellä nälkä tai jano?
   • Voisiko lääkkeiden ajoitus olla syynä?
3. 3

   Ohjaa hänet lempeästi takaisin

   Älä väittele kellonajasta. Ohjaa hänet hienovaraisesti takaisin sänkyyn rauhoittavin keinoin.

   • Tarjoa lämmin, kofeiiniton juoma
   • Käytä rauhallista, hiljaista ääntä
   • Laita soimaan pehmeää, tuttua musiikkia
   • Istu hänen luonaan, kunnes hän rauhoittuu
4. 4

   Paranna huomisyötä

   Hyvä uni alkaa päivällä. Kirjaa tämä tapaus ajankohtineen, jotta saat ajan myötä kokonaiskuvan.

   • Enemmän liikuntaa ja päivänvaloa päivän aikana
   • Ei kofeiinia keskipäivän jälkeen
   • Tasainen nukkumaanmenorutiini — samat vaiheet, sama järjestys
   • Rajoita päiväunet enintään 30 minuuttiin

Nämä askeleet ovat asioita, joita muut perheet kokeilevat — ei lääketieteellistä neuvontaa. Jokainen ihminen on erilainen, ja sinä tunnet omasi parhaiten.