OurTurn

😴 Troubles du sommeil · 4 étapes · Allez-y doucement

Il est 3h du matin et votre proche est réveillé(e) à nouveau.

Les nuits hachées épuisent tout le monde. Voici ce que font d'autres familles dans l'instant — et pour demain soir.

Si quelqu'un est en danger immédiat, appelez le 112.

Une fiche de gestes calmes de ourturn.care/fr/help

  1. Assurez la sécurité de l'environnement

    S'il/elle est réveillé(e) et se déplace la nuit, votre priorité est la sécurité — pas de le/la remettre au lit à tout prix.

    • Allumez des veilleuses douces pour qu'il/elle puisse voir
    • Dégagez le passage des obstacles
    • Verrouillez les portes extérieures si l'errance est une préoccupation
    • Parlez doucement : "C'est la nuit, tout va bien"

  2. Qu'est-ce qui l'a réveillé(e) ?

    Les réveils nocturnes liés à la démence peuvent être causés par la douleur, l'envie d'aller aux toilettes, l'horaire des médicaments, la faim, ou une confusion sur l'heure de la journée.

    • A-t-il/elle besoin d'aller aux toilettes ?
    • A-t-il/elle mal ou est-il/elle inconfortable ?
    • Un bruit ou une lumière l'a-t-il/elle réveillé(e) ?
    • A-t-il/elle faim ou soif ?
    • L'horaire des médicaments pourrait-il en être la cause ?

  3. Ramenez-le/la doucement au lit

    Ne discutez pas de l'heure qu'il est. Redirigez-le/la doucement vers le lit avec des repères apaisants.

    • Proposez une boisson chaude sans caféine
    • Utilisez une voix calme et douce
    • Mettez une musique douce et familière
    • Restez assis avec lui/elle jusqu'à ce qu'il/elle se calme

  4. Améliorez la nuit prochaine

    Un bon sommeil commence pendant la journée. Notez cet épisode avec les détails de l'horaire pour dégager des schémas au fil du temps.

    • Plus d'activité physique et d'exposition à la lumière du jour pendant la journée
    • Pas de caféine après midi
    • Routine du coucher constante — mêmes étapes, même ordre
    • Limitez les siestes en journée à 30 minutes maximum

Ces gestes sont des choses que d'autres familles essaient — ce n'est pas un avis médical. Chaque personne est différente, et vous connaissez la vôtre mieux que quiconque.

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Enregistrez-le. OurTurn se souvient de ce qui fonctionne pour VOTRE proche — ainsi, la prochaine fois, vous repartez de ce qui a marché, pas de zéro. Gratuit.

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