⚠️ Ionsaitheacht · 5 chéim · Do shábháilteacht ar dtús

Bhuail do dhuine amach — agus tá tú croite.

Tagann do shábháilteacht ar dtús, i gcónaí. Seo cúig chéim a léiríonn conas a théann teaghlaigh eile trí nóiméid ionsaitheacha.

Cárta céimeanna ciúine ó ourturn.care/ga/help

1. 1

   Tagann do shábháilteacht ar dtús

   Má mhothaíonn tú go bhfuil tú i mbaol fisiceach, tarraing siar láithreach. Bog amach as raon a láimhe. Ná bain triail as iad a shrianadh mura bhfuil duine i mbaol láithreach.

   • Suigh tú féin in aice le bealach amach — ná lig duit féin a bheith i gcúinne
   • Bain rudaí contúirteacha as raon láimhe
   • Coinnigh do ghlór íseal agus socair — ná bí ag béicíl
   • Ná déan gluaiseachtaí tobanna
2. 2

   Socraigh tú féin

   Spreagann ionsaitheacht freagra troid-nó-teitheadh ionatsa freisin. Tóg nóiméad amháin le hanáil a tharraingt. Caithfidh tú smaoineamh go soiléir, agus tá sé sin deacair nuair atá d'adranailín ag borradh.

3. 3

   Cad a spreag é seo?

   Beagnach i gcónaí, is imoibriú é an ionsaitheacht i gcás deimint ar rud éigin — pian, eagla, díomá, mothú gafa, nó ró-ualach céadfach. Is cumarsáid í an t-iompar.

   • An raibh siad á iarraidh rud éigin a dhéanamh?
   • An raibh pian orthu nó míchompord fisiceach?
   • An raibh an timpeallacht callánach nó anordúil?
   • Ar mhothaigh siad gafa nó srianta?
   • Ar dhruid strainséir nó duine neamhaithnidiúil leo?
4. 4

   Tabhair spás agus am dóibh

   Tarraing siar. Tabhair spás dóibh. Stop cibé gníomhaíocht a spreag an ionsaitheacht. Tar ar ais i gceann 15–20 nóiméad amhail is nár tharla aon rud — is dócha nach gcuimhneoidh siad air.

   • Fág an seomra más sábháilte é sin a dhéanamh
   • Bain an spreagadh más féidir leat é a aithint
   • Ná tóg go pearsanta é — is é an galar seo
   • Nuair a fhilleann tú, druid go mall le glórthon te, socair
5. 5

   Cathain is éigeandáil é seo

   Má tá arm acu, má tá duine gortaithe, mura maolaíonn an ionsaitheacht, nó más athrú nua tromchúiseach san iompar é seo — glaoigh ar na seirbhísí éigeandála. Inis dóibh go bhfuil deimint ar an duine.

Rudaí a bhaineann teaghlaigh eile triail astu atá sna céimeanna seo — ní comhairle leighis iad. Tá gach duine difriúil, agus is tú is fearr a bhfuil aithne agat ar do dhuine féin.