🌅 Vakarinis nerimas (saulėlydžio sindromas) · 4 žingsniai · Nesiskubink
Kiekvieną vakarą viskas prasideda iš naujo — neramumas, nerimas.
Vakaro neramumas (sundowning) alina, bet yra labai dažnas. Štai ramūs vakaro žingsniai, kuriais remiasi kitos šeimos.
Ramių žingsnių kortelė iš ourturn.care/lt/help
Atpažink dėsningumą
Vakarinis nerimas paprastai prasideda vėlyvą popietę. Nerimas stiprėja blėstant dienos šviesai. Tai labai dažnas reiškinys, kurio žmogus negali kontroliuoti.
Dabar pakoreguok aplinką
Tavo tikslas — sumažinti visus dirgiklius ir sukurti saugumo ženklus.
- Įjunk šiltą apšvietimą dar prieš sutemstant
- Uždaryk užuolaidas, kad sumažėtų šešėlių
- Išjunk televizorių arba sumažink garsą
- Sumažink kambaryje esančių žmonių skaičių
Pasiūlyk raminančią veiklą
Vakarinio nerimo metu geriausiai veikia švelni, pasikartojanti ir pažįstama veikla.
- Švelnus rankų masažas su losjonu
- Tyli, pažįstama muzika
- Rankšluosčių lankstymas ar daiktų rūšiavimas
- Kartu peržiūrėkite nuotraukų albumą
Užkirsk tam kelią rytoj
Užsirašyk šį epizodą, nurodydamas laiką. Laikui bėgant išryškės dėsningumai, kurie padės sumažinti ar išvengti vakarinio nerimo koreguojant dienotvarkę — daugiau veiklos ryte, mažiau kofeino po pietų, pastovi vakaro rutina.
Šiuos žingsnius bando kitos šeimos — tai nėra medicininė konsultacija. Kiekvienas žmogus skirtingas, o jūs savo artimąjį pažįstate geriausiai.
Ar kažkas iš to padėjo?
Išsaugokite tai. OurTurn atsimena, kas veikia BŪTENT jūsų artimajam — todėl kitą kartą pradėsite nuo to, kas jau padėjo, o ne nuo nulio. Nemokamai.
Išsaugoti, kas padėjo — nemokamaiBanko kortelė nereikalinga.