😴 Miego sutrikimas · 4 žingsniai · Nesiskubink

3 valanda nakties, ir artimasis vėl nemiega.

Neramios naktys išsekina visus. Štai ką kitos šeimos daro tą akimirką — ir ką ruošia rytojaus nakčiai.

Ramių žingsnių kortelė iš ourturn.care/lt/help

1. 1

   Rūpinkis saugia aplinka

   Jei naktį jis nemiega ir vaikšto, pirmiausia rūpinkis saugumu, o ne tuo, kad jis kuo greičiau grįžtų į lovą.

   • Įjunk silpną naktinį apšvietimą, kad jis matytų
   • Pašalink iš kelio daiktus, už kurių galima užkliūti
   • Užrakink lauko duris, jei kyla klajojimo rizika
   • Kalbėk tyliai: "Dabar naktis, viskas saugu"
2. 2

   Kas jį pažadino?

   Pabudimą naktį sergant demencija gali sukelti skausmas, poreikis į tualetą, vaistų vartojimo laikas, alkis arba sumišimas dėl paros laiko.

   • Ar jam reikia į tualetą?
   • Ar jis jaučia skausmą ar diskomfortą?
   • Ar jį pažadino triukšmas ar šviesa?
   • Ar jis alkanas ar ištroškęs?
   • Ar tai gali būti susiję su vaistų vartojimo laiku?
3. 3

   Švelniai palydėk jį atgal

   Nesiginčyk dėl to, kiek dabar valandų. Švelniai, raminančiais ženklais palydėk jį atgal į lovą.

   • Pasiūlyk šiltą gėrimą be kofeino
   • Kalbėk ramiu, tyliu balsu
   • Įjunk tylią, pažįstamą muziką
   • Pasėdėk šalia jo, kol jis nurims
4. 4

   Pagerink kitą naktį

   Geras miegas prasideda dieną. Užsirašyk šį epizodą su tiksliu laiku, kad laikui bėgant susidarytum vaizdą.

   • Daugiau fizinio aktyvumo ir dienos šviesos dienos metu
   • Jokio kofeino po pietų
   • Pastovi ėjimo miegoti rutina — tie patys žingsniai, ta pati tvarka
   • Dienos miegą apribok iki maksimaliai 30 minučių

Šiuos žingsnius bando kitos šeimos — tai nėra medicininė konsultacija. Kiekvienas žmogus skirtingas, o jūs savo artimąjį pažįstate geriausiai.