🌅 Vakara nemiers · 4 soļi · Nesteidzies
Katru vakaru tas sākas no jauna — nemiers, raizes.
Vakara nemiers (sundowning) ir novājinošs un ļoti izplatīts. Šie ir mierīgie vakara soļi, uz kuriem paļaujas citas ģimenes.
Mierīgu soļu karte no ourturn.care/lv/help
Atpazīsti šo parādību
Vakara nemiers parasti sākas vēlā pēcpusdienā. Trauksme pieaug, gaismai zūdot. Tā ir ļoti bieži sastopama parādība, un cilvēks to nespēj kontrolēt.
Pielāgo vidi jau tagad
Tavs mērķis ir mazināt visus stimulus un radīt drošības sajūtu.
- Ieslēdz siltu apgaismojumu, pirms satumst
- Aizver aizkarus, lai mazinātu ēnas
- Izslēdz vai samazini televizora skaļumu
- Mazini istabā esošo cilvēku skaitu
Piedāvā nomierinošas nodarbes
Vakara nemiera laikā vislabāk darbojas maigas, atkārtojošas, pazīstamas nodarbes.
- Maiga roku masāža ar losjonu
- Klusa, pazīstama mūzika
- Dvieļu locīšana vai priekšmetu šķirošana
- Kopā šķirstīt foto albumu
Novērs to rītdien
Pieraksti šo epizodi, norādot laiku. Laika gaitā izveidosies modeļi, kas palīdzēs novērst vai mazināt vakara nemieru, pielāgojot dienas režīmu — vairāk aktivitāšu no rīta, mazāk kofeīna pēcpusdienā, nemainīga vakara rutīna.
Šie soļi ir tas, ko izmēģina citas ģimenes — tas nav medicīnisks padoms. Katrs cilvēks ir citāds, un jūs savu tuvinieku pazīstat vislabāk.
Vai kaut kas šeit palīdzēja?
Saglabājiet to. OurTurn atceras, kas palīdz TIEŠI jūsu tuviniekam — lai nākamreiz jūs sāktu no tā, kas jau ir palīdzējis, nevis no nulles. Bez maksas.
Saglabāt to, kas palīdzēja — bez maksasKredītkarte nav vajadzīga.