😴 Miega traucējumi · 4 soļi · Nesteidzies

Ir pulksten trīs naktī, un viņš atkal ir nomodā.

Nemierīgas naktis nogurdina visus. Lūk, ko citas ģimenes dara šajā brīdī — un rīt vakarā.

Mierīgu soļu karte no ourturn.care/lv/help

1. 1

   Rūpējies par drošu vidi

   Ja viņš naktī ir nomodā un pārvietojas, tava galvenā prioritāte ir drošība, nevis viņa atgriešana gultā.

   • Ieslēdz klusu nakts apgaismojumu, lai viņš var redzēt
   • Notīri ceļu no priekšmetiem, aiz kuriem var paklupt
   • Aizslēdz ārdurvis, ja pastāv bažas par klejošanu
   • Runā klusi: "Tagad ir nakts, viss ir kārtībā"
2. 2

   Kas viņu pamodināja?

   Pamošanos naktī cilvēkiem ar demenci var izraisīt sāpes, vajadzība iet uz tualeti, zāļu lietošanas laiks, izsalkums vai apjukums par diennakts laiku.

   • Vai viņam vajadzīga tualete?
   • Vai viņam ir sāpes vai diskomforts?
   • Vai viņu pamodināja troksnis vai gaisma?
   • Vai viņš ir izsalcis vai izslāpis?
   • Vai zāļu lietošanas laiks varētu būt iemesls?
3. 3

   Maigi pavadi viņu atpakaļ

   Nestrīdies par to, cik ir pulkstenis. Maigi pavadi viņu atpakaļ uz gultu, izmantojot nomierinošas norādes.

   • Piedāvā siltu dzērienu bez kofeīna
   • Runā mierīgā, klusā balsī
   • Ieslēdz klusu, pazīstamu mūziku
   • Sēdi viņam blakus, līdz viņš nomierinās
4. 4

   Uzlabo nākamo nakti

   Labs miegs sākas dienas laikā. Pieraksti šo epizodi, norādot laiku, lai laika gaitā izveidotos kopaina.

   • Vairāk fiziskas aktivitātes un dienasgaismas dienas laikā
   • Bez kofeīna pēc pusdienlaika
   • Nemainīga gulētiešanas rutīna — tie paši soļi, tā pati secība
   • Ierobežo dienas snaudas līdz maksimums 30 minūtēm

Šie soļi ir tas, ko izmēģina citas ģimenes — tas nav medicīnisks padoms. Katrs cilvēks ir citāds, un jūs savu tuvinieku pazīstat vislabāk.