😴 Narušený spánok · 4 kroky · Poď pomaly

Je 3 ráno a je znova hore.

Prerušované noci vyčerpávajú každého. Toto robia iné rodiny v danej chvíli — a pre zajtrajšiu noc.

Karta pokojných krokov z ourturn.care/sk/help

1. 1

   Zabezpeč bezpečné prostredie

   Ak je v noci hore a chodí po dome, tvojou prvou prioritou je bezpečnosť – nie to, aby si ho/ju dostal/a späť do postele.

   • Zapni slabé nočné svetlá, aby videl/a
   • Odstráň z cesty predmety, o ktoré by mohol/mohla zakopnúť
   • Ak hrozí túlanie, zamkni vonkajšie dvere
   • Hovor jemne: "Je noc, všetko je v poriadku"
2. 2

   Čo ho/ju zobudilo?

   Nočné prebúdzanie pri demencii môže spôsobiť bolesť, potreba ísť na toaletu, načasovanie liekov, hlad alebo zmätok v tom, aký je čas dňa.

   • Potrebuje na toaletu?
   • Má bolesti alebo nepohodlie?
   • Zobudil/a ho/ju hluk alebo svetlo?
   • Má hlad alebo smäd?
   • Mohlo ísť o vplyv načasovania liekov?
3. 3

   Jemne ho/ju priveď späť

   Nehádaj sa o tom, koľko je hodín. Jemne ho/ju presmeruj späť do postele pomocou upokojujúcich podnetov.

   • Ponúkni teplý nápoj bez kofeínu
   • Používaj pokojný, tichý hlas
   • Pusti jemnú, známu hudbu
   • Zostaň s ním/ňou, kým sa neupokojí
4. 4

   Zlepši zajtrajšiu noc

   Dobrý spánok sa začína cez deň. Zapíš si túto epizódu vrátane času, aby si si postupne vytvoril/a jasnejší obraz.

   • Viac fyzickej aktivity a denného svetla počas dňa
   • Žiadny kofeín po obede
   • Konzistentná večerná rutina – rovnaké kroky, rovnaké poradie
   • Obmedz denný spánok na maximálne 30 minút

Tieto kroky sú veci, ktoré skúšajú iné rodiny — nie je to lekárska rada. Každý človek je iný a vy poznáte toho svojho najlepšie.