😴 Нарушен сън · 4 стъпки · Без бързане

3 часа е през нощта, а тя пак е будна.

Прекъснатите нощи изтощават всички. Ето какво правят други семейства в момента — и за следващата нощ.

Карта със спокойни стъпки от ourturn.care/bg/help

1. 1

   Пази обстановката безопасна

   Ако е буден(а) и се движи наоколо през нощта, първият ти приоритет е безопасността — не връщането му/ѝ в леглото.

   • Включи слаба нощна лампа, за да вижда
   • Разчисти пътя от предмети, в които може да се спъне
   • Заключи външните врати, ако блуждаенето е риск
   • Говори тихо: "Нощ е, всичко е спокойно"
2. 2

   Какво го/я събуди?

   Нощното будене при деменция може да се дължи на болка, нужда от тоалетна, час на приемане на лекарства, глад или объркване за времето на деня.

   • Нужда от тоалетна?
   • Болка или дискомфорт?
   • Събуди ли го/я шум или светлина?
   • Гладен(на) или жаден(на) е?
   • Може ли часът на лекарствата да е фактор?
3. 3

   Върни го/я обратно внимателно

   Не спори за колко е часът. Внимателно го/я пренасочи обратно към леглото с успокояващи сигнали.

   • Предложи топла напитка без кофеин
   • Използвай спокоен, тих глас
   • Пусни тиха, позната музика
   • Остани при него/нея, докато се успокои
4. 4

   Подобри следващата нощ

   Добрият сън започва през деня. Запиши този епизод с подробности за времето, за да изградиш картина с течение на времето.

   • Повече физическа активност и дневна светлина през деня
   • Без кофеин след обяд
   • Постоянна рутина за лягане — същите стъпки, същия ред
   • Ограничи дневния сън до максимум 30 минути

Тези стъпки са неща, които други семейства опитват — не медицински съвет. Всеки човек е различен, а ти познаваш своя най-добре.