OurTurn

🌅 Вечерна тревожност (sundowning) · 4 стъпки · Без бързане

Всяка вечер започва отново — безпокойството, тревогата.

Вечерното безпокойство (sundowning) е изтощително и много често. Ето спокойните вечерни стъпки, на които разчитат други семейства.

Ако някой е в непосредствена опасност, се обади на 112.

Карта със спокойни стъпки от ourturn.care/bg/help

  1. Разпознай модела

    Вечерната тревожност обикновено започва късно следобед. Тревогата нараства с намаляването на дневната светлина. Това е изключително често и не е нещо, което може да контролира.

  2. Промени обстановката сега

    Целта ти е да намалиш всички стимули и да създадеш сигнали за сигурност.

    • Включи топла светлина, преди да се стъмни
    • Затвори завесите, за да намалиш сенките
    • Изключи или намали звука на телевизора
    • Намали броя на хората в стаята

  3. Предложи успокояващи занимания

    Меки, повтарящи се, познати занимания действат най-добре при вечерна тревожност.

    • Лек масаж на ръцете с лосион
    • Тиха, позната музика
    • Сгъване на хавлии или сортиране на предмети
    • Разглеждане на семеен албум заедно

  4. Предотврати го утре

    Запиши епизода с подробности за времето. С времето се очертават модели, които ти помагат да предотвратиш или намалиш вечерната тревожност чрез промени в дневния режим — повече активност сутрин, по-малко кофеин следобед, постоянна вечерна рутина.

Тези стъпки са неща, които други семейства опитват — не медицински съвет. Всеки човек е различен, а ти познаваш своя най-добре.

Помогна ли нещо тук?

Запази го. OurTurn запомня какво помага на ТВОЯ близък човек — така следващия път започваш от това, което е проработило, а не от нулата. Безплатно.

Запази какво проработи — безплатно

Не е нужна кредитна карта.

Друго трудно точно сега?

Падане / Физическа спешност

Падна, а ти не си сигурен(а) какво да направиш

Повтарящи се въпроси

Задава един и същ въпрос отново и отново

Нарушен сън

Будна, неспокойна или объркана през нощта