😴 Alteración del Sueño · 4 pasos · Ve con calma

Son las 3 de la madrugada y se ha vuelto a despertar.

Las noches interrumpidas agotan a todos. Esto es lo que hacen otras familias en el momento — y para la noche siguiente.

Una ficha de pasos tranquilos de ourturn.care/es/help

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   Mantén el entorno seguro

   Si está despierto/a y moviéndose por la noche, tu prioridad es la seguridad, no que vuelva a la cama.

   • Enciende luces nocturnas tenues para que pueda ver
   • Despeja el paso de posibles tropiezos
   • Cierra con llave las puertas exteriores si te preocupa que deambule
   • Habla con suavidad: "Es de noche, todo está bien"
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   ¿Qué le despertó?

   Despertarse por la noche en la demencia puede deberse a dolor, necesidad de ir al baño, horario de medicación, hambre o confusión sobre la hora del día.

   • ¿Necesita ir al baño?
   • ¿Tiene dolor o está incómodo/a?
   • ¿Le despertó un ruido o una luz?
   • ¿Tiene hambre o sed?
   • ¿Podría influir el horario de la medicación?
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   Guíalo/a de vuelta con suavidad

   No discutas sobre qué hora es. Redirígelo/a con delicadeza de vuelta a la cama con señales tranquilizadoras.

   • Ofrécele una bebida caliente sin cafeína
   • Usa una voz tranquila y suave
   • Pon música suave y familiar
   • Siéntate con él/ella hasta que se calme
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   Mejora la noche de mañana

   Un buen sueño empieza durante el día. Anota este episodio con los detalles de horario para ir formando una idea general con el tiempo.

   • Más actividad física y exposición a la luz del día durante el día
   • Nada de cafeína después del mediodía
   • Rutina constante antes de dormir: mismos pasos, mismo orden
   • Limita las siestas diurnas a 30 minutos como máximo

Estos pasos son cosas que prueban otras familias — no son consejos médicos. Cada persona es distinta, y tú conoces mejor que nadie a la tuya.