🌅 Luí na Gréine / Imní Tráthnóna · 4 chéim · Tóg go bog é
Gach tráthnóna, tosaíonn sé arís — an míshuaimhneas, an imní.
Tá an sundowning traochtach, agus an-choitianta. Seo iad na céimeanna ciúine tráthnóna a mbíonn teaghlaigh eile ag brath orthu.
Cárta céimeanna ciúine ó ourturn.care/ga/help
Aithin an patrún
De ghnáth tosaíonn luí na gréine go déanach san iarnóin. Méadaíonn an imní de réir mar a laghdaíonn solas an lae. Tá sé seo an-choitianta agus ní rud é atá faoi smacht acu.
Athraigh an timpeallacht anois
Is é do sprioc gach spreagadh a laghdú agus comharthaí sábháilteachta a chruthú.
- Cas ar sholais the sula dtiteann an dorchadas
- Dún na cuirtíní chun scáileanna a laghdú
- Múch nó ísligh airde na teilifíse
- Laghdaigh líon na ndaoine sa seomra
Tairg gníomhaíochtaí suaimhneacha
Oibríonn gníomhaíochtaí boga, athdhéanta, aithnidiúla is fearr le linn luí na gréine.
- Suathaireacht bhog láimhe le lóis
- Ceol bog aithnidiúil
- Tuáillí a fhilleadh nó rudaí a shórtáil
- Féachaint tríd an albam grianghraf le chéile
Cosc a chur air amárach
Déan taifead ar an eachtra le mionsonraí ama. Le himeacht ama, tagann patrúin chun solais a chabhraíonn leat luí na gréine a chosc nó a laghdú trí choigeartuithe sceidil — níos mó gníomhaíochta ar maidin, níos lú caiféin san iarnóin, gnáthamh comhsheasmhach tráthnóna.
Rudaí a bhaineann teaghlaigh eile triail astu atá sna céimeanna seo — ní comhairle leighis iad. Tá gach duine difriúil, agus is tú is fearr a bhfuil aithne agat ar do dhuine féin.
Ar chabhraigh rud éigin anseo?
Sábháil é. Cuimhníonn OurTurn ar an méid a oibríonn do DO dhuine féin — mar sin, an chéad uair eile, tosóidh tú ón méid a d'oibrigh, ní ó náid. Saor in aisce.
Sábháil an méid a d'oibrigh — saor in aisceNíl gá le cárta creidmheasa.