👤 つきまとい行動 · 4つのステップ・ゆっくり進めましょう

もう、一人でトイレに行くことさえできません。

後追いは本人の不安からくるものです — それでも、あなたにとっては息が詰まるようなことです。ほかのご家族が試していることをご紹介します。

落ち着くためのステップカード（ourturn.care/ja/help）

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   自分自身のいら立ちを認める

   どこへ行ってもついてこられるのは、疲れるし息苦しく感じるものです。その気持ちはまったく正当なものです。一呼吸置きましょう — 自分のための空間が欲しいと思うのは、悪いことではありません。

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   なぜあなたについてくるのか?

   つきまとい行動は不安と見捨てられることへの恐れから来ています。あなたが戻ってくることを覚えていられないため、あなたのそばにいることだけが唯一の安心の源になっているのです。

   • 最近、日課に変化はなかったか?
   • 慣れない環境にいるのでは?
   • 最近、あなたが外出していなかったか?
   • 体調が悪い、または不安を感じていないか?
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   不安を和らげる

   目標は、あなたが常に物理的にそばにいなくても、本人が安心して過ごせるようにすることです。

   • あなたの近くで「仕事」を与える — 洗濯物をたたむ、ボタンを仕分けるなど
   • あなたの持ち物(スカーフや写真など)を安心材料として渡しておく
   • 落ち着いた言葉で安心させる: 「キッチンにいるだけよ、すぐ戻るね」
   • あなたが離れる間は、慣れ親しんだテレビ番組や音楽を相手にしてもらう
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   自分自身のための休憩を組み込む

   つきまとい行動は絶え間なく続くことがあります。あなた自身の心の健康のために、離れる時間が必要です。家族や友人に頼んで一緒にいてもらい、自分のために20分間の時間を作りましょう。

   • たとえ10分でも一人になる時間は助けになります — 疲れ果てるまで待たないこと
   • トイレまでついてくる場合は、そっとドアを閉めて、ドア越しに話しかけても大丈夫です
   • サポートグループを検討してみましょう — 他の介護者も同じ経験をしています
   • 生活が安定したルーティンに落ち着くにつれて、この行動は和らいでいくことが多いです

これらのステップは、ほかのご家族が試していることであり — 医療的なアドバイスではありません。人はそれぞれ違います。あなたの大切な人のことを、一番よく知っているのはあなたです。