🌅 Akşam Kararması Etkisi / Akşam Kaygısı · 4 adım · Sakin ilerleyin
Her akşam yeniden başlıyor — huzursuzluk, endişe.
Sundowning (akşam huzursuzluğu) yorucudur ve oldukça yaygındır. Diğer ailelerin dayandığı sakin akşam adımları bunlar.
ourturn.care/tr/help adresinden bir sakin adımlar kartı
Örüntüyü fark edin
Akşam kararması etkisi genelde öğleden sonranın geç saatlerinde başlar. Gün ışığı azaldıkça kaygı artar. Bu son derece yaygındır ve kontrol edebileceği bir şey değildir.
Ortamı şimdi düzenleyin
Amacınız tüm uyaranları azaltmak ve güven veren işaretler oluşturmak.
- Hava kararmadan önce sıcak tonlu ışıkları açın
- Gölgeleri azaltmak için perdeleri kapatın
- TV sesini kapatın veya kısın
- Odadaki kişi sayısını azaltın
Sakinleştirici aktiviteler sunun
Yumuşak, tekrarlayan, tanıdık aktiviteler akşam kararması etkisinde en iyi sonucu verir.
- Losyonla nazik el masajı
- Yumuşak, tanıdık müzik
- Havlu katlama veya nesneleri ayırma
- Birlikte fotoğraf albümüne bakma
Yarını önleyin
Olayı zamanlama detaylarıyla not edin. Zamanla ortaya çıkan örüntüler, program ayarlamalarıyla akşam kararması etkisini önlemenize veya azaltmanıza yardımcı olur — daha fazla sabah aktivitesi, öğleden sonra daha az kafein, tutarlı akşam rutini.
Bu adımlar diğer ailelerin denediği şeylerdir — tıbbi tavsiye değildir. Her insan farklıdır, ve sizinkini en iyi siz bilirsiniz.
Burada bir şey işe yaradı mı?
Kaydedin. OurTurn, SİZİN kişiniz için neyin işe yaradığını hatırlar — böylece bir dahaki sefere sıfırdan değil, işe yarayandan başlarsınız. Ücretsiz.
İşe yarayanı kaydedin — ücretsizKredi kartı gerekmez.